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Évaluations

C'est le point de départ de tout processus d'entraînement. Une évaluation de la Puissance Aérobie Maximale (PAM) nous permet de déterminer une valeur (en watts) révélatrice de la condition physique qui permet de déterminer les zones d'entraînements et l'intensité qui s'y rattache.

Cible Performance offre également l'évaluation de l'index d'endurance qui permet d'extrapoler des valeurs de puissance critique dans le temps. C'est par ce facteur que nous pouvons estimer la performance dans les sports d'endurance.


Coût : 50$ + taxes




Plans d'entraînement

Que ce soit pour la compétition ou des objectifs particuliers, un plan d'entraînement personnalisé est le meilleur moyen d'y parvenir. Afin d'augmenter les résultats, le suivi par un sytème de cahier d'entraînement est primordial. Ceci permet de recevoir un plan hebdomadaire qui reflète bien l'adaptation de l'athlète et de mieux doser les charges d'entraînement.



      Planification annuelle (12 mois)

  • Séances personnalisées quotidiennes envoyées par courriel à toutes les semaines
  • Suivi grâce au cahier d'entraînement
  • Suivi par téléphone

        Coût : 1200$ + taxes
        *Arrangement de paiement accepté



       Planification (6 mois)

  • Séances personnalisées quotidiennes envoyées par courriel aux deux semaines
  • Suivi grâce au cahier d'entraînement

        Coût : 750$ + taxes
       *Arrangement de paiement accepté


            Autres options possibles. Contactez-moi pour discuter d'un forfait de planification d'entraînement adapté à vos besoins.






Séances supervisées

Afin de s'assurer de bien exécuter les séances d'entraînement, quoi de mieux que d'être accompagné par un expert. Il vous est donc possible d'avoir un suivi personnel (1 à 1) pour une séance spécifique sur un vélo ou en musculation.

Durant l'hiver, il est possible d'utiliser le Computrainer pour une séance d'intervalle optimale ou pour le Spinscan.

Durant la saison estivale, il vous est également possible de travailler certains aspects techniques (montées, virages, etc.) directement sur votre terrain favori. L'utilisation d'un Powertap peut aussi être ajoutée lors des sorties sur le terrain afin de bénéficier de la rétroaction de la puissance.

 

Coût : 50$/heure + taxes






Séances de groupe supervisées (avec rétroaction de puissance (Powertap™)

Vous pouvez maintenant bénéficier des conseils d’un entraîneur certifié et de capteurs de puissance pour une séance d’entraînement unique.

Grâce à cet outil, il vous sera plus facile de déterminer et maintenir les bonnes intensités d’effort.

Former un groupe jusqu’à 5 personnes et choisissez l’entraînement sur l’aspect que vous désirez travailler.

Vous voulez améliorer un autre facteur de performance?

Vous n’avez qu’à le proposer et nous bâtirons votre séance sur mesure
.






 

Séances de 90 minutes
Coût : 100$ + taxes (par groupe)

 

 


 

Location de Powertap

 

Si vous voulez travailler avec la puissance sans dépenser le coût d’achat qui s’y rattache, la location est pour vous.

Que ce soit pour une séance d’intervalle spécifique ou un camp d’entraînement, Cible Performance vous permet de louer une roue powertap pour vous donner la rétroaction nécessaire à un entraînement payant.




Coût :    25$ / jour + taxes

               100$ / semaine + taxes

 


 

 

Conférences


Vous voulez organiser une activité pour votre club cycliste ou votre groupe d’entraînement?


Apprenez de nouvelles notions par l’entremise d’une conférence interactive. Plusieurs sujets peuvent être abordés au niveau de l’entraînement, de la physiologie, de la nutrition et même au niveau des aspects techniques de votre discipline.


N’hésitez pas à me contacter pour plus d’information et une personnalisation de ce service en fonction de vos besoins.



Tél. : 819.384.4247 
Courriel : ybedard@cibleperformance.com





 Cible Performance vous offre des plans d'entraînement personnalisés,  des évaluations ainsi que des séances supervisées pour améliorer vos performances


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