SERVICES D'ENTRAÎNEMENT
Les connaissances sur l’entraînement et la physiologie progressent rapidement, principalement en cyclisme depuis l’avènement des capteurs de puissance. On a accès à de plus en plus de données d’entraînement et un nouveau vocabulaire a été créé. Ceci dit, il faut avoir les connaissances et l’expérience pour maximiser cette analyse et c’est le rôle d’un bon entraîneur.
La puissance permet aussi de préciser l’évaluation du cycliste. Avoir accès à un bon entraîneur qui pourra déterminer tes forces et tes faiblesses permettra de mieux orienter tes entraînements. De plus, son expérience guidera ta progression au travers les chartes de développement en fonction de ton âge et/ou ta catégorie.
Finalement, ce qui est encore mieux qu’une bonne planification d’entraînement, c’est le suivi qui l’accompagne. La capacité d’adapter l’entraînement, d’ajuster les séances et le suivi des charges d’entraînement est primordial. De plus, je suis d’avis qu’une relation de confiance permet de prendre en compte beaucoup plus que le plan d’entraînement et permet d’offrir un encadrement complet à l’athlète.
DES SERVICES D'ENTRAÎNEMENT QUI TE PERMETTRONT DE PROGRESSER SUR ToUs LES ASPECTS
Évaluation
Déterminer ton
profil puissance
Grâce à un protocole élaboré, il est possible de déterminer toutes les puissances maximales qu’il est possible de maintenir en fonction d’une durée de temps. Connaître cette relation puissance/temps permet au cycliste de savoir ce qu’il doit améliorer. De plus, cela permet d’utiliser des puissances précises pour les efforts plutôt que des pourcentages qui sont trop souvent variables.
Suivre ta
progression
L’évaluation est la première étape de planification d’entraînement. En fonction de tes objectifs et de ton Profil Puissance, elle permet de structurer la planification annuelle afin de mettre nos efforts aux bons endroits. Ensuite, des tests de suivi nous permettront de confirmer les gains escomptés et d’ajuster les prochaines semaines d’entraînements au besoin.
Une meilleure évaluation mène à de meilleurs entraînements
PLANIFICATION D'ENTRAÎNEMENT
Structurer ton entraînement pour mieux progresser
À partir de la structure annuelle du plan, chaque microcycle d’entraînement est planifié en fonction de ton horaire hebdomadaire. Le fait de planifier semaine par semaine permet d’ajuster en fonction de l’état de l’athlète et des imprévus.
La méthode fonctionne, plusieurs athlètes ont remporté des titres provinciaux, nationaux et internationaux grâce à ce suivi personnalisé.
PERSONNALISATION
Séances adaptées selon ton Profil Puissance
OPTMISATION
Planification selon ton horaire et le temps disponible
Suivi
Séances différentes et progressives chaque semaine
TRAININGPEAKS
Plate-forme utilisée pour le suivi de l’entraînement
Ajustements
Modifications et ajustements selon les imprévus
Communication
Suivi constant par courriel et téléphone
Plus qu’un plan d’entraînement, c’est un accompagnement complet dans ton développement
Supervision
Présence aux
courses cyclistes
La relation entre la planification stratégique de l’entraînement et la réalisation des performances sur le terrain est liée. C’est pourquoi j’assiste à plusieurs courses d’importance du circuit québécois, canadien et international dans le but de soutenir les athlètes dans leur préparation.
Perfectionnement
technique sur vélo
Tu as des lacunes techniques qui t’empêchent d’exprimer ton plein potentiel, planifions une sortie supervisée pour les corriger.
Il est également possible de travailler des aspects tactiques spécifiques aux courses cyclistes.