SERVICES D'ENTRAÎNEMENT
CYCLISTE RÉCRÉATIF
Suis-je un cycliste récréaTIF?
Le cycliste récréatif, qu’il soit débutant ou avancé, fait du vélo pour le plaisir. Il peut participer annuellement à quelques événements cyclistes de type cyclosportives ou encore s’adonne à des voyages à vélo. L’objectif derrière la planification entraînement est d’acquérir des gains physiques pour progresser plus rapidement et ainsi améliorer sa préparation. Les aspects techniques du sport peuvent également être abordés afin de mieux débuter ou d'apprécier davantage sa pratique cycliste.
SERVICES OFFERTS:
SERVICES OFFERTS:
ÉVALUATION
Test ponctuel
sur le vélo
Vous aimeriez évaluer votre condition physique pour apprendre à mieux vous connaître? Avec des valeurs objectives, il est aussi possible d’échanger ensemble sur l’entraînement et sur comment vous devriez orienter vos séances en fonction des résultats. Il s’agit d’une belle alternative pour s’initier à l’entraînement spécifique.
Suivi de votre
progression
L’évaluation est la première étape de planification d’entraînement. En fonction de vos objectifs et de votre profil puissance, elle permet de structurer la planification annuelle afin de mettre nos efforts aux bons endroits. Ensuite, des tests de suivi nous permettront de confirmer les gains escomptés et ajuster les prochaines semaines d'entraînements au besoin.
MIEUX SE CONNAÎTRE AFIN De MIEUX
ORIENTER SES ENTRAÎNEMENTS
PLANIFICATION D'ENTRAÎNEMENT
Optimisez votre temps d'entraînement
L’entraînement fait partie intégrante de votre horaire hebdomadaire. Entre le boulot, le vélo et le dodo, il faut trouver le juste équilibre pour obtenir les gains souhaités.
Je suis donc disponible au bout du téléphone et par courriel toutes les semaines pour adapter votre plan en fonction de votre réalité. Changement de plan au travail, fatigue accumulée ou voyage en famille, on saura ensemble adapter votre plan d’entraînement tout en gardant les yeux rivés sur vos objectifs.
PERSONNALISATION
Séances adaptées selon votre Profil Puissance
Optimisation
Planification selon votre horaire et le temps disponible
AJUSTEMENTS
Modifications et ajustements selon vos imprévus
COMMUNICATION
Suivi constant par courriel et téléphone
SUIVI
Séances différentes et progressives chaque semaine
TRAININGPEAKS
Plate-forme utilisée pour le suivi de l’entraînement
Un forfait selon votre pratique cycliste ou niveau d'Encadrement
RÉCRÉATIF
125 $ /mois
1 objectif annuel
Planification Hebdomadaire
AJUSTEMENTS HebDOMADAIRES
Rétroaction mensuelle
SUIVI COURRIEL
Analyse perceptuelle
Compétitif
150 $ /mois
2-3 objectifs annuels
Planification Hebdomadaire
AJUSTEMENTS HebDOMADAIRES
Rétroaction hebdomadaire
SUIVI COURRIEL ET TÉLÉPHONE
Analyse de base des puissances
PROFESSIONNEL
175 $ /mois
Objectifs annuels multiples
Planification Hebdomadaire
AJUSTEMENTS QUOTIDIENS
Rétroaction QUOTIDIENNE
SUIVI COURRIEL, SMS ET TÉLÉPHONE
Analyse avancée des puissances
APPRENEZ-EN PLUS SUR...
SUPERVISION
Atelier technique
sur vélo
Vous êtes en bonne forme physique sur papier, mais vous n’êtes pas en mesure d’exploiter votre plein potentiel lors de sorties entre amis? Nous pouvons nous rencontrer pour faire une séance technique sur route pour les peaufiner.
- Techniques de grimpe
- Techniques de virage
- Techniques de peloton
Entraînement
supervisé SUR Vélo
Vous avez besoin d’un peu de motivation, vous désirez apprendre à mieux gérer les efforts lors des intervalles, il est possible de se rencontrer pour effectuer un entraînement sur rouleau ou sur la route.
04 ISABELLE CÔTÉ
Depuis que je fais mes entraînements avec Yannick, j’ai amélioré plusieurs aspects du cyclisme. D’abord mon endurance et ma cadence et ensuite, une multitude d’éléments techniques, que soit les virages, le freinage, le changement de vitesse (pignons et braquets), les descentes et surtout les montées. Je me sens beaucoup plus en confiance lors de mes sorties de vélo.
ISABELLE CÔTÉ
Cycliste récréative
05 JOANIE LEMIRE
Un coach? C’est bien plus qu’un programme d’entraînement. C’est une relation de confiance et un lieu d’échange. C’est une personne qui nous aide à grandir. Comme athlète bien sûr. Mais aussi comme personne. Yannick, c’est encore plus que ça. C’est cette petite voix dans ma tête. Celle qui me guide et qui me supporte. Celle qui me dit d’ouvrir les valves, parce que c’est l’heure de pousser. Et celle qui me rappelle l’importance de ralentir, parce qu’il faut aussi se reposer.