Cyclosportif

SERVICES D'ENTRAÎNEMENT

CYCLISTE RÉCRÉATIF

Suis-je un cycliste récréaTIF?

Le cycliste récréatif, qu’il soit débutant ou avancé, fait du vélo pour le plaisir. Il peut participer annuellement à quelques événements cyclistes de type cyclosportives ou encore s’adonne à des voyages à vélo. L’objectif derrière la planification entraînement est d’acquérir des gains physiques pour progresser plus rapidement et ainsi améliorer sa préparation. Les aspects techniques du sport peuvent également être abordés afin de mieux débuter ou d'apprécier davantage sa pratique cycliste.

SERVICES OFFERTS:


ÉVALUATION


Test ponctuel
sur le vélo

Vous aimeriez évaluer votre condition physique pour apprendre à mieux vous connaître? Avec des valeurs objectives, il est aussi possible d’échanger ensemble sur l’entraînement et sur comment vous devriez orienter vos séances en fonction des résultats. Il s’agit d’une belle alternative pour s’initier à l’entraînement spécifique.

Suivi de votre
progression

L’évaluation est la première étape de planification d’entraînement. En fonction de vos objectifs et de votre profil puissance, elle permet de structurer la planification annuelle afin de mettre nos efforts aux bons endroits. Ensuite, des tests de suivi nous permettront de confirmer les gains escomptés et ajuster les prochaines semaines d'entraînements au besoin.

MIEUX SE CONNAÎTRE AFIN De MIEUX
ORIENTER SES ENTRAÎNEMENTS

PLANIFICATION D'ENTRAÎNEMENT


Optimisez votre temps d'entraînement

L’entraînement fait partie intégrante de votre horaire hebdomadaire. Entre le boulot, le vélo et le dodo, il faut trouver le juste équilibre pour obtenir les gains souhaités.

Je suis donc disponible au bout du téléphone et par courriel toutes les semaines pour adapter votre plan en fonction de votre réalité. Changement de plan au travail, fatigue accumulée ou voyage en famille, on saura ensemble adapter votre plan d’entraînement tout en gardant les yeux rivés sur vos objectifs.

PERSONNALISATION


Séances adaptées selon votre Profil Puissance

Optimisation


Planification selon votre horaire et le temps disponible

AJUSTEMENTS


Modifications et ajustements selon vos imprévus

COMMUNICATION


Suivi constant par courriel et téléphone

SUIVI


Séances différentes et progressives chaque semaine

TRAININGPEAKS


Plate-forme utilisée pour le suivi de l’entraînement

Un forfait selon votre pratique cycliste ou niveau d'Encadrement

RÉCRÉATIF

125 $ /mois

1 objectif annuel

Planification Hebdomadaire

AJUSTEMENTS HebDOMADAIRES

Rétroaction mensuelle

SUIVI COURRIEL

Analyse perceptuelle

Compétitif

150 $ /mois

2-3 objectifs annuels

Planification Hebdomadaire

AJUSTEMENTS HebDOMADAIRES

Rétroaction hebdomadaire

SUIVI COURRIEL ET TÉLÉPHONE

Analyse de base des puissances

PROFESSIONNEL

175 $ /mois

Objectifs annuels multiples

Planification Hebdomadaire

AJUSTEMENTS QUOTIDIENS

Rétroaction QUOTIDIENNE

SUIVI COURRIEL, SMS ET TÉLÉPHONE

Analyse avancée des puissances


APPRENEZ-EN PLUS SUR...

Ma Philosophie >Mon approche >

SUPERVISION


Atelier technique
sur vélo

Vous êtes en bonne forme physique sur papier, mais vous n’êtes pas en mesure d’exploiter votre plein potentiel lors de sorties entre amis? Nous pouvons nous rencontrer pour faire une séance technique sur route pour les peaufiner.

  • Techniques de grimpe
  • Techniques de virage
  • Techniques de peloton

Entraînement
supervisé SUR Vélo

Vous avez besoin d’un peu de motivation, vous désirez apprendre à mieux gérer les efforts lors des intervalles, il est possible de se rencontrer pour effectuer un entraînement sur rouleau ou sur la route.

04 ISABELLE CÔTÉ

Depuis que je fais mes entraînements avec Yannick, j’ai amélioré plusieurs aspects du cyclisme. D’abord mon endurance et ma cadence et ensuite, une multitude d’éléments techniques, que soit les virages, le freinage, le changement de vitesse (pignons et braquets), les descentes et surtout les montées. Je me sens beaucoup plus en confiance lors de mes sorties de vélo.

ISABELLE CÔTÉ
Cycliste récréative

05 JOANIE LEMIRE

Un coach? C’est bien plus qu’un programme d’entraînement. C’est une relation de confiance et un lieu d’échange. C’est une personne qui nous aide à grandir. Comme athlète bien sûr. Mais aussi comme personne. Yannick, c’est encore plus que ça. C’est cette petite voix dans ma tête. Celle qui me guide et qui me supporte. Celle qui me dit d’ouvrir les valves, parce que c’est l’heure de pousser. Et celle qui me rappelle l’importance de ralentir, parce qu’il faut aussi se reposer.

JOANIE LEMIRE
Cyclosportive et encadreuse